Witam. Mam 30 lat 178cm i 76 kg wagi i mam pewien problem otoz od jakiegos czasu mam obnizone libido a przy tym i erekcje, Poranne wzwody wystepuja lecz nie codziennie oraz mam problem z erekcja jak jestem z dziewczyna, sam moge ja wywyolac :) do tej pory stosowalem mace zma tribulusa horny goat i podone regularnie biegam minimum 3-4 razy w tyg [...]
Witam Mam 20 lat, waga 81kg,wzrost 179, Cel: Masa. Ulozylem sobie taka oto dietke do oceny jesli by bylo cos nie tak. Obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi okolo 2700 kcal. Do tego 3 razy dziennie przy sniadaniu przed treningiem i wieczorem bialko hi tec protein 80. 1 Posiłek 8:00 Jajecznica z 5 jajek Płatki owsiane z mlekiem 1 Banan 2 [...]
Wiec zaczne od tego ze posiadam diete, trenuje cyklicznoscia Michaila na mase. Wiek 20 lat, staz 2 lata z przerwami ale od 1,5 przemyslany trening. Wczesniej koksiarskie splity. Waga 65 przy wzrosie 176, Bf% 15,2 z takiej stronki to wyliczylem. Jestem endomorfem o drobnej budowie kosci (nadgarstek 17 cm), cechuje sie brakiem sily(40 kg na [...]
[...] ( Pani Dr. która robiła mi artroskopie i jest moim lekarzem prowadzącym poleca mimo wszystko jedno pęczkową ,gdyż nie zna się jeszcze skutków tej drugiej w późniejszych latach pozatym to są 4 nawierty w kosciach, za 5-10 lat moze okazac sie ze zwyrodnienia trzeba bedzie szlifować czy cos? ) 3) Co z rehabilitacją? wiem ze nowoczesne metody [...]
Cześć, piszę do Was w pewnej kwestii. Mam 18 lat. Waże 105KG. Mam 175cm wzrostu. Nie jestem typowym spaślakiem - mam trochę siły i wytrzymałości także sporo tych kg to masa mięśniowa. Moim celem jest redukcja, sylwetka fitness, wellness. Zdecydowanie nie paker aczkolwiek nie suchar. Jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji siłkę prostą - ławeczka, wyciąg [...]
[...] stworzyłem dla siebie:) Wiek 34 wzrost 178 waga 91 około 20% tłuszczu staż ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to [...]
Witam wszystkich serdecznie, Mam 25 lat i ochydny brzuch. Dziecko urodziłam jakieś dwa lata temu, ale od tego czasu mój brzuch wygląda nieatrakcyjnie. Dodam, że mój dzień wygląda tak: wstaję o 7 rano, szykuję dziceko do żłobka. Potem na 8.00 do pracy. Pierwszy papieroch (chcę z tym skończyć) i pierwsze dwie kawy - to moje śniadanie. Potem koło [...]
Witam. Mam 18 lat , waże aktualnie 81 kg, 184 wzrostu. Od początku wakacji redukuję, spadło z 86. Moim problemem są głównie zle wygladajace biodra... ktore mimo redukcji nadal pozostaja tluste. Trenuje bjj 5 razy w tyg po 1.5h oraz siłownia 3 razy w tyg. Niestety w wakacje nie ma treningow bjj i niestety na siłownie nie chodziłem tez. Od wrzesnia [...]
[...] 2 do 3 razy w tyg 40 km 20 po siłce (jade do dziewczyny) 20 wieczorem Suplementacja bcaa wpc przed treningówki hot blood napalm vitargo witaminy olimp Krótko o mnie jako 18 latek bardzo lubiłem przesiadywać przed komputerem nie jest to aktywne zajęcie a z racji tego że mam tendencję do tycia jak łatwo się domyśleć nie należałem do szczupłych nie [...]
Witam . Mam 21 lat cwicze od 5 lat. Wzrost 178-180 cm waga 87kg , było 95kg. A wiec do rzeczy.. OD jakiegos czasu zabrałem sie za zrzucanie wagi . Wygladało to nastepujaca 10 min rowerek przed treningiem obciazanie 5 w skali 1-8 , pozniej trening i po treningu tez 10 min . Waga leciała az miło około 0,8-1kg na tydzien . Od kilku dni zmniełem [...]
Priorytety klata+bary Staż 2 miesiące,wcześniej troche w domu hantlami+ kalistenika-początkujący 15 lat 172cm wzorstu 70 kg wagi Ekto podchodzące pod mezo (17.5 cm w nadgarstku) Wzorowałem się na filmie Seby kota https://www.youtube.com/watch?v=afXGD0ddvPg i https://www.youtube.com/watch?v=kdrVi4-k7XM oraz metodzie Billa Starra. Cel masa+siła [...]
witam wszystkich jestem początkujacym korzystajacym z silowni. toche o sobie mam 186 cm wzrostu niedawno skonczylem 18 lat waze 70 kg i chcialbym przybrac troche na masie chociaz z 5 kg. powiedzcie z mi czy ta dieta jest dobra. dzieki z gory za pomoc.(mam juz przeliczone ile w kazdym posilku jest bialka) Pozdro Śniadanie: Puszka tuńczyka- 32 g [...]
Cześć. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu, ważę 55kg. Zacząłem ćwiczyć od ok. 3-4 miesiące. Od początku trenuje tym planem: 1.Pompki płasko(klasyczne)-6 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-6 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie( opieram się rękami o taboret, nogi [...]
Witajcie :) Mam 21 lat, wzrost 175 cm i ważę 61 kg. Właśnie ta waga jest moim utrapieniem, jestem typowym sucharem. Na siłownię chodziłem przez około 2 lata, ostatnie pół roku trenowałem mma. Obecnie studiuje, na treningi mma chodzę tylko 2 dni w tygodniu, a na siłownie wcale. No ale właśnie chciałem się znów zabrać za siłownie, nabrac do wakacji [...]
Siemano, Gram w piłe prawie że codziennie od 4-5 lat, obecnie mam 17. Zaczynałem od zera, każdy mną popychał, nie umiałem grać ( i bić sie ) ale mimo to przychodziłem na boisko i grałem z pare lat ode mnie starszymi kolegami. biegałem jak głupi ( jak nie biegasz to trudno żebyś dostał podanie ). W ciągu tych 4-5 lat stałem się jednym z [...]
Witam mam 16 lat waze 88kg 38bic 104 klatka chcialbym abyscie ocenili moja diete oraz trening na mase. Dieta wyglada nastepujaco: 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka\kurczaka 150g 30g slonecznika\ pestek z dyni 13:30 Makaron bezjajeczny 100g Szynka z indyka 50g Serek wiejski [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-vs-Rafael-Lovato-Jr.jpg Bellator Gegard Mousasi vs Rafael Lovato Jr. i Paul Daley oraz James Gallagher na gali Bellatora w Londynie Mistrz wagi średniej Bellatora Gegard Mousasi jest już zdrowy i gotowy do powrotu do akcji tego lata. W swojej kolejnej walce na gali w Londynie zmierzy się z Rafaelem [...]
[...] średniej normy : 8,64 ng/ml (zakres normy 2,6-11) Czyli całkiem ok chyba? Testosteron wolny : 9,94 pg/ml (zakres 5,70 - 30,70) - niby niski ale to podobno norma dla 65 latków. Prolaktyna: 6,94 ng/ml (zakres 1,8 - 17) Estradiol 35,19 pg/ml (zakres 15 - 60) LH: 1,65 (zakres 0,7 - 7,4) Kurację dostałem ze względu na przewlekłe problemy z [...]
najpierw krotko o mnie wiek 23 wzrost 184 waga 94-95 biceps ok 43 Czas cos ze soba zrobic wiec zaczne od dzialu odzywianie. Cwicze od ok 4 lat z paroma przerwami, z pocztku byly to treningi typowo silowe lecz dluzszy czas robie zwykla masowke. ponize wkleje fote i prosze kogos w temacie o nakierowanie mnie na jakas droge bo gdzies musza byc bledy. [...]
[...] i zgodnie z instrukcjami pojawiającymi się tutaj ułożyłem sobie dietę. Cele jakie chcę osiągnąć: poprawić swoją sylwetkę, nabrać kondycji. Najpierw kilka słów o mnie. Mam 19 lat, ważę 109 kilogramów (schudłem ze 114, ale na głodówce), mam 184 centymetry wzrostu. Forma aktywności fizycznej jaką uprawiam to bieganie. 6 kilometrów biegu (raczej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
